Baba-mama és kismama torna

  Szia kedves anyuka! Tudom, jó otthon a kicsiddel, de jó is lenne kimozdulni valahova gyermekeddel, hogy ismerkedj, beszélgess más anyukákkal és a babád is találkozzon kis barátokkal. Tudom, szeretnél tornázni, hogy jól nézz ki a férjednek és jól nézz ki magadnak, de nehéz a babádat otthon hagyni, mert téged akar, vagy a férjed nem tudja megoldani, hogy vigyázzon gyermeketekre, míg te tornázol. Erre nagyon jó lehetőséget tudok ajánlani neked, mert pont erre találtam ki a baba-mama tornát, ahol te tornázol a babád pedig, ha hiszed, ha nem, melletted vagy a teremben lévő játékokkal, más aprókkal fog játszani. Ha nem így történik, mert álmos a picid, elringatom én az adamo hintában, vagy meg is szoptathatod nálunk! A baba-mama tornán, olyan anyukák vesznek részt, akik szintén erre vágynak. Kimozdulni otthonról, beszélgetni végre értelmesen valaki hasonló korú és érdeklődésű kedves anyukával, ahelyett, hogy csak a picijükkel beszélgetnek. És a többi anyuka is szeretne jól kinézni, a testtartásán javítani, ha fáj esetleg a háta, azt kimozgatni. Tehát, gyere el bátran és próbáld ki a baba-mama pilatest, egy olyan programot, ami jó neked és a gyermekednek is. Minden nap van baba-mama pilates program 9.45-10.45-ig. Dobos Kata edző

Hello, Baba-mama torna! Édesebbnél édesebb csöppségekkel jönnek az anyukák pilatesesni, regenerálódni, felfrissülni, formálódni????! Gyere te is apróságoddal!Várlak benneteket szeretettel!Időpont: Hétfőtől péntekig 9.45-10.45-ig.6 hetes aprósággal jöhetsz már.További info: 70/7707815 Dobos Kata edző

Sziasztok:) A baba-mama pilates egy olyan óra, ahol az anyukák edzenek, a babák játszanak! 🙂Egy olyan hely, ahol az anyukák egy kemény lábszéria alatt, még szoptatni is szoktak! 🙂Egy olyan hely, ahol a vállamra veszem a legkisebbeket és elringatom a kis popójujat, ha szükség van rá! 🙂Egy olyan hely, ahol az anyukák végre magukért tehetnek! 🙂Egy olyan hely, ahol szeretet és barátság vár! 🙂 Info:www.reggelitornak hu/ 707707815Bejelentkezés szükséges!Cim:Kmét, Akadémia krt. 2. Családi Béka Tornaközpont Szeretettel várlak: Dobos Kata edző

Kedves Vendégeim, figyelem! Október 16-ától néhány órám időpontja megváltozik! A reggeli Pilates Plusz órák hétfőn, szerdán és pénteken 8.30-kor fognak kezdődni.Így változik a KISMAMA és a BABA-MAMA pilates órák kezdési ideje is. A baba-mama pilates hétfőtől péntekig 9.45-kor, a kismama torna pedig hétfőn szerdán és pénteken 11.00 órakor fog kezdődni. A kismama és a baba-mama órákra hozhatsz kistesót, nagytesót is 🙂 Várlak szeretettel, ha kérésed, kérdésed van írj vagy hívj telefonon! Dobos Kata

Kedves Anyukák! Elkezdődött a baba-mama torna (pilates) Pár sorban szeretném veletek megosztani az eddigi tapasztalatomat. Tudjátok, mindig hoz valami újat az élet. Nekem most azt, hogy gyönyörködhetek, saját gyermekem (Matyi 5 hónapos) fejlődésében és belepillanthatok más apróságok életébe, a baba-mama torna keretében. A baba-mama torna (pilates) az anyukákról szól, ezért a babáink és nagyobb gyermekeink, „szabadon” tevékenykedhetnek körülöttünk. Ezt úgy képzeld el, hogy Te tornázol, közben gyermeked játszik vagy alszik a közeledben. Ha a gyermekednek szüksége van Rád, akkor Vele vagy. Így többet vagy kevesebbet tudsz tornázni. Eddig azt láttam, hogy a kisebbek többnyire egy kis ringatásra vagy szoptatásra vágytak. (Lehet bátran szoptatni óra alatt, itt ez természetes.) A nagyobbakat néha el kellett húzni a piciktől, vagy segíteni kellett felállni. Volt olyan, hogy a cd lejátszótól kellett elhozni a kis kóborlót. Összességében, minden anyuka tudott tornázni, még aki legkevesebbet tornázott a legutolsó órán az az anyuka is azt mondta, hogy olyan volt az óra, mintha masszőrnél járt volna, csak maga volt a masszőr 🙂 Ezek az órák elég mozgalmasak. Ebben azért lényegesen különböznek egy felnőtt pilates óra hangulatától, ahol csend és nyugalom van és kizárólag magunkra kell figyelni. De ez nem baj. Mindennél többet ér, hogy azok AZ ANYUKÁK, AKIK NEM TUDJÁK GYERMEKEIK LEADNI nagyszülőknek, segítőknek is tudnak kicsit magukkal törődni. Tudnak tenni az egészségükért és azért, hogy testi szinten jobban érezzék magukat. Gyere el és nézz meg minket. Én nagyon élvezem az órákat. Figyelem a gyermekeket, kacagok, élvezem, a grimaszaikat, a tevékenységeiket. És reménykedek, hogy barátokra találnak idővel itt nálam, a baba-mama tornán (pilates)/ órán. Szép napot mindenkinek: Sz-D Kata Edző

Terhesség után, szoptatás, ringatás, babusgatás közben, sürgősebb pilatesre járni, mint valaha. Kedves anyuka! Hogy vagy? Szeretnél mozogni? Érzed-e, hogy jól esne egy kis torna Neked? Érzed-e, hogy húzódik a nyakad a hátad, valamelyik izmod? Érzed-e hogy nem jól tartod magad, hogy esetleg előre esik a vállad, vagy hogy nem húzzod ki magad, nehézkes kecsesen, szépen járni és sorolhatnám tovább…. Amiket az imént kérdeztem, saját tapasztalatból tettem. Most, hogy kezemben tartom második gyermekem, saját bőrömön tapasztalhatom, mennyire szükséges egy kis tornázás két szoptatás között. Matyit mikor minden igyekezetemmel próbálom megnyugtatni, magamról elfelejtkezem és nem figyelem, milyen formában van a testem. Ha viszont van lehetőségem és tudatosan odafigyelek magamra, látom, hogy ilyenkor a testem automatikusan egy bölcső formát vesz fel. Nevezhetjük egy óvó, védő, fészeknek is amibe ösztönösen kerülök, mikor ringatom Matyit. Ez az érzés csodálatos, mármint hogy képes vagyok megnyugtatni Matyit, de mikor leteszem érzem, hogy kellene egy kis mozgás. Jó lenne egy kicsit megnyúlni. Egy hosszabb babakocsi tologatás után jó lenne átmozgatni magam. Szerintem szükség van pilatesre minden szoptatós anyukának. Hiszen visszaadja a testednek, amire szüksége van. SZÉP és EGÉSZSÉGES lesz. Én figyelek a családomon kívül Magamra is. Ha neked is jól esne egy kis mozgás, várlak Pilatesen 🙂 Sz-D Kata edző

Az a különleges első óra, amiről keveset tudunk Már most sokat köszönhetek Matyi fiamnak, pedig még meg sem született…Olyan sok szép és hasznos információhoz jutottam a szüléssel, születéssel kapcsolatosan, amiről talán soha nem tudok meg semmit, ha Ő nem fogan meg. Néma Attiláné Ellához sodort el az élet, ahol azokat a sokat jelentő információkat megtudtam. Párat megosztok Veletek, de ha Ti is hasonló cipőben jártok és szülni készültök, feltétlenül keressétek fel és ismerkedjetek meg Vele és egészítsétek ki tudásotok szülésfelkészítő tanfolyamjain. Amikor az egészséges újszülöttet azonnal a szülés után anyja mellkasára fektetik, tudtátok-e, hogy különleges éberségről tesz legalább 1 órán keresztül tanúbizonyságot. Az anya finom érintésétől kísérve kúszni kezd a mellkason és megkeresve önállóan az édesanyja mellét szopni kezd. Kutatók megfigyelték, hogy az első szoptatás időzítése összefügg az újszülött egészségügyi állapotával: és a csecsemőhalandóság mértéke egyértelműen csökken, ha a kisbabák szophatnak életük első órájában. Tudjátok-e miért olyan fontos még ezen kívül, hogy az élet első órájában kialakuljon anya és gyermeke között a bőrkontaktus és a szoptatás? Az anyai testhőmérséklet megfelelő hőmérsékleten tartja az újszülött testét A baba kisebb stresszt él át, születését követően és stabilizálódik a légzése A baba elsőként az édesanyja baktériumflórájával kerül kapcsolatba. Ezek a baktériumok elfoglalják a baba emésztőrendszerét, bőrét, így nem engednek teret a jóval veszélyesebb idegen kórházi stb. kórokozóknak A baba elsőként előtejet (kolosztrumot) vehet magához, ami megelőz számos betegséget és segíti a csecsemő immunrendszerének kifejlődését Az anyának maga a szopás oxitocin kiáramlást okoz, és ez segíti a méhösszehúzódást Az anya hihetetlen örömöt élhet át ezekben a pillanatokban Ezeken kívül megtapasztalhatja az édesanya és az édesapa is, hogy gyermeke mennyire nyugodt és szeretet teljes. Nem sír ebben az órában, érdeklődő, szemét nagyra tárja. Ezután az óra után teljes megpihenés és alvás következik, amikor nehéz a babát szopásra ingerelni, ezért is fontos ez a bizonyos első óra. Az első órában való szoptatás szoros összefüggésben van a későbbi szoptatás sikerére. Tapasztald meg Te is ezt a csodát 🙂 Sz-D Kata edző

Mi jut eszedbe neked a szülésről? Közeledik a nagy nap, hogy megszületik második gyermekem, Matyi. Az első fiam öt évvel ezelőtt látta meg a napvilágot. Azóta rengeteget változott bennem a kép a szülésről. Annak idején nem sokat készültem a szülésre, vettem egy szülésfelkészítő CD-t és mikor ötpercesek lettek a fájásaim bementem Budapesten a Szt. István Kórházba és az ottani protokoll szerint, rendben megszültem Levit. A férjem volt a segítőtársam, a támaszom. Ma már többre vágyom, és ezt több embernek köszönhetem: Magamnak, Szénási Rita szülésznőnek, Vincze Felícia szülésznő és dúlának, a kecskeméti Staar Ella dúlának, stb… Ezek az emberek nagyon sok új információval láttak el a szüléssel kapcsolatban. Segítettek abban, hogy ne csak egy fontos nap legyen a szülés az életemben, hanem az a nap, mikor ÜNNEP van. Olyan ünnep, ami jó nekem, ami akár fájdalommentes is lehet. Amikor lehet, és jó is gyertyát gyújtani, virágot kitenni az asztalara, illóolajokkal masszázst kérni a segítőimtől. Amikor nem számít az idő, csak az, hogy minden az én hormonjaim és testem, lelkem, babám igényei szerint történjen. Ez az a nap hiszen, mikor egy új élet születik, új lehetőségekkel, feladatokkal. Ez az a nap, amit minden évben, újra és újra, meg fogunk ünnepelni. ÉS én szeretnék erre a szülésre úgy visszaemlékezni, hogy olyan volt, mint egy szerelmes délután a férjemmel, vagy egy szuper vacsora és beszélgetés a barátaimmal, vagy egy szuper jó pilates óra, vagy egy kimagasló sportteljesítmény. Te, hogy emlékszel a szülésedre? A következőt, hogy szeretnéd megélni? Minden rajtad múlik. Ajánlom szeretettel, a segítőket, akiket megemlítettem az írásom elején.  Sz-D Katalin edző

Az anyaméh az élet első iskolája Amit tehát a magzat az anyaméhben átél, egyúttal tanulási folyamat A születendő gyermek első környezte az anyaméh. Az édesanya és a magzata között az első pillanattól kezdve kapcsolat van fizikai, biológiai, lélektani. Az anya belső világának minden rezdülése érinti a baba testét és lelkét. De elérik a babát a tágabb világ rezdülései, történései, hangjai is. A legújabb kutatások bebizonyítják, hogy az anya viselkedése meghatározó a baba fejlődésére, a születése utáni személyiségére, kapcsolataira, mozgáskultúrájára. Amit tehát a magzat az anyaméhben átél, egyúttal tanulási folyamat. Ez azt jelenti, hogy már a terhesség ideje alatt tudatosan foglalkoznunk kell magunkkal, figyelni kell érzéseinkre, párkapcsolatunk minőségére, figyelnünk kell egészségünkre, óvni kell azt és ehhez a táplálkozáson kívül a mozgással is hozzájárulhatunk. A kismamatorna és egyéb sport hatása a magzat fejlődésére: A Linda E. May sportfiziológus és -anatómus által vezetett kutatásban 61 kismama vett részt. A kutatás során négy alkalommal vizsgálták a magzat, majd a születés után a csecsemő szívműködését. A vizsgálatban részt vevő nők intenzív sétálással vagy futással tartották magukat formában a terhesség alatt, és néhányan még konditerembe is jártak, vagy jógáztak. A szívműködés szabályozásáért felelős rendszer működése a rendszeres testmozgás hatására javult, mind a mamáknál mind a babáknál. A jobb szívműködés azt jelenti, hogy a szív- és érrendszer egészséges, ami egyben jobb általános egészségi állapotot is jelent. Ezenkívül a torna, a futás és az intenzív séta és joga hatására felpezsdült vérkeringés az anyában, ami növelte a köldökzsinóron átáramló oxigén mennyiségét, ami a baba minden sejtjére jó hatással volt.  További kutatások igazolják, hogy a kismamatorna hatására a babának rendszeresen alkalmazkodni kell a megváltozott testhelyzetekhez, (térdelőtámasz, oldalfekvés, törökülés, ringatózás, tánc, stb.) ami a babák idegrendszerét edzi, amely később pozitívan hat az idegrendszerük állapotára. Ami azt jelentheti, hogy a baba pulzusa, légzése, megfelelően fog alakulni, vérnyomása normál lesz, kevesebbet fog sírni, jobban fog aludni és még az emésztése és kiválasztása is jobban fog működni. Lelkileg pedig kiegyensúlyozottabb lesz kisbaba és kamaszkorában is. A kismamatorna során végrehajtott sokféle testhelyzet a babákat folyamatok testkontrollra kényszeríti, ami a tapasztalatok alapján a gyermekek jobb koordinációs készségét hozza magával, születés után. Ez azt jelenti, hogy a gyermek mozgásfejlődése csecsemő korától, késő gyermekkoráig, zökkenő mentesebben, történhet, mint azoknál a babáknál, ahol az anyuka semmit nem sportolt a várandóság ideje alatt. A zenehallgatás a magzatban nemcsak kellemes érzést válthat ki, hanem fejlesztő hatást is gyakorol rá, sőt segíti az intelligenciája fokozásában. Mivel a zene a fülben található egyensúlyért felelős szervre is hat, a legjobban akkor fokozhatjuk a hatást, ha zenehallgatás közben valamelyest mozgunk, ringatózunk vagy éppen táncolunk. A kismama torna így pont ezt a jótékony hatást eredményezi. A cikk elejére, ha visszautalok, nekem mindezekből a legfontosabb, hogy babánk a pocakunkban, tanulási folyamaton vesz részt, így már magzati kortól, taníthatjuk apróságainkat a sport szeretetére, ami a későbbi hosszú távú egészségének egyik vaskos alappillére. Mosolygós szép napot 🙂 Sz-D Katalin

Kedves anyukák! Új lehetőség! Tornázzunk együtt, hétfőn és pénteken 9.45-10.45-ig! Tudom, sok anyukának nincs lehetősége arra, hogy pici gyermekét rábízza valamelyik közeli család tagjára. Ezért örültem annak a lehetőségnek, ami a minap szembesétált velem. Az ötlet az volt, tartsak baba-mama tornát olyan anyukáknak is, akiknek pici 0-36 hónapos gyermekük van. Így a fiatal anyukáknak sem kell lemondani a tornáról. Hisz mialatt ők jól átmozgatják magukat, gyermekük ott lehet mellettük, figyelhetnek, mosolyoghatnak egymásra. Kedves szoptatós anyukák! Nem kell félnetek, hogy megfogyatkozik a tejetek, mert pulzust magasra emelő  gyakorlatok nincsenek az órán. A gyermekek is jól fogják magukat érezni, mert szeretetteljes közegben lesznek és kellemes zenéket fognak hallgatni. A minta pedig el kezd bevésődni: ANYA TORNÁZIK=JÓ NEKI=NEKEM IS JÓ= ÉN IS FOGOK TORNÁZNI… Mire számíthatsz, ha eljössz hozzánk: A testedzés jótékony hatásai: Mindannyian tudjuk, hogy az edzés fontos a jó alak eléréséhez. A legtöbb esetben éppen a jó alak elérésének vágya az, amiért elkezdünk edzeni. De nem ez az edzés egyetlen pozitív hatása. A súlyfölösleg leadása mellett nagyon sok más fontos élettani előnnyel is számolhatunk. 1.   Jó közérzetSzeretnél jó hangulatú és optimista lenni? Az edzés azzal, hogy erősebbé, kitartóbbá, rugalmasabbá és jobb megjelenésűvé tesz, visszaadja önbizalmad is. 2.   Jobb alvásMivel az edzés következtében izmaid kevésbé lesznek feszültek, könnyebben ellazulsz alvás közben is. Észre fogod venni, hogy gyorsabban elalszol, mélyebben alszol és reggel frissebben ébredsz fel. 3.   Jótékony hatás az emésztőrendszerreAz edzés pozitív hatással van az emésztőrendszerre is: a belek stimulálása, a puffadás enyhítése, szorulás megszüntetése. 4.    Fiatalság megőrzéseA rendszeres testedzés javítja az izmok, az ízületek és az immunrendszer, az idegrendszer, a hormonrendszer, szervek a vér és nyirokkeringés stb. állapotát. Így hosszútávon megőrizhető az egészség és az egészséges kinézet. Minden évben hatalmas összegeket költünk egészséget és megfiatalodást ígérő termékekre. Pedig az öregedési folyamatok lelassításához az is elég, ha rendszeresen edzünk. 5.    A fizikai és mentális stressz csökkentéseAz edzés segít megbirkózni a fizikai és mentális stressz hatásaival, és csökkenti a pánikrohamok előfordulásának valószínűségét. 6.    Gerincfájdalmak enyhítése, testtartás javításaA gerincátmozgató gyakorlatok, a nyújtógyakorlatok, a hátizmot erősítő gyakorlatok erősebbé, fiatalabbá teszik a hátat, és enyhítik vagy megszüntetik a gerincfájdalmakat vagy a szimpla hátfájást. 7.    Nagyobb rugalmasságA nyújtó és erősítő gyakorlatok váltakozása és egyensúlyban tartása az órák alatt, javítják az izmok rugalmasságát. 8.     Pozitív hatás a szellemi képességekreAz edzések hatásait otthon is tapasztalni fogod: frissebben és koncentráltabban nézhetsz szembe a napi feladatok kihívásaival. 9.      Magasabb fájdalomküszöbAz edzés növeli a természetes fájdalomcsillapítóként ható endorfinok mennyiségét. Így a nők könnyebben megbirkóznak a premenstruációs fájdalmakkal és a menstruációs görcsökkel is. Emellett ha az edzés alatt mélyen lélegzel, több oxigén jut a véredbe, ami ellazítja a méhedet is. 10.     Kiegyensúlyozott vércukorszintA testedzés segít a vérglukóz szintjének kiegyensúlyozásában, ami különösen fontos a cukorbetegek és a cukorbetegségre hajlamosak számára. 11.      Egészségesebb bőrA magasabb oxigénszintnek és a jobb vérkeringésnek köszönhetően a bőröd rugalmasabbá válik, kinézete frissebb fiatalosabb lesz. 12.       Erősebb és egészségesebb csontokAz edzés javítja a vérkeringést és a tápanyagok csontokba áramlását, ami csökkenti a törések és csontritkulás kockázatát. 13.        Koleszterinszint szabályozásaAz edzés növeli a „jó” koleszterin szintjét a „rossz” koleszterinnel szemben, és a trigliceridek számát is csökkenti. 14.        Kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkentéseKutatások szerint kétszer nagyobb eséllyel alakulnak ki kardiovaszkuláris betegségek, ha nem edzed rendszeresen testedet. Az edzés hatására, ugyanis erősödik a szívizomzatod, felpezsdül a vérkeringésed, ami számtalan jótékony hatással jár és így nagy a betegség megelőző szerepe. A célirányos torna enyhíti a már kialakult betegségek tüneteit, és megakadályozza az új betegségek kialakulását. Most már éppen elég, a testedzés mellett szóló érvet ismersz. Akár már ma is elkezdheted megtervezni, hogy is juss el tornázni. Nem fogod megbánni! Várlak, várunk szeretettel,Sz-D Katalin edző, szoptatós anyuka Elérhetőség: 06/70-7707815Honlap/info: www.reggelitornak.hu Ha szeretnél jönni tornázni, kérlek jelentkezz előre!