Igényes környezetben, tapasztalt edzővel, kezdő PILATES-en, sokeszközös
köredzésen, személyedzésen, pilates PLUSZ órán, baba-
mama tornán, preventív gerinctornán vehetsz részt!
Katheta Fitness Cím: 6000 Kmét, Illyés Gy. u. 4/2.
Baba-mama programok, anyás programok a Katheta Fitnessben!
Hírek
Aktualitások, újdonságok, akciók
Minden, amiről értesülnöd kell, az újdonságokkal kapcsolatosan! Akciók, ünnepi nyitvatartások, elmaradt órák, újdonságok!
PilatesPLUSZ
Kezdő pilates
A Pilates a tested, lelked gyógyítója. Felszabadítja ízületi határaid, kitárja tested számára a világot. Olyan csoda, amit a mai főként ülőmunkát végző emberek számára el kell juttatni. Jelenleg az alap matracos pilates gyakorlatokon túl, egyéb izmot erősítő, nyújtó, gerincet átmozgató, ízületeket gyógyító gyakorlatokat is tanítok neked az óráimon, aminek hatására egészséges, harmónikus és fitt lesz a test.
Power Kate/ köredzés
Erősítés, cardio munka, köredzés
Egy új óratipust ismerhetsz meg itt, ahol a cél, differenciált, szép, nőiesen harmónikus izmok kidolgozása, csoportos óra keretében.
Baba-mama pilates
Kismama torna
A baba-mama pilatesen az anyukák mozognak, egy alakformáló óra keretében. A kismama tornán, szakszerűen és körültekintően felépített tornán veszel részt.
Személyedzés egyéni és kiscsoportos formában
kiscsoportos formában
A személyedzés lehetőséget nyújt neked a gyakorlatok pontos és hatékony végrehajtására, Józan, ésszerű, test számára optimálisan kidolgozott személyre szabott gyakorlatok révén.
Pilates, kismama- és anya-baba pilates a facebook-on
Legfrissebb hírek, aktualitások
SMR hengeres pilates órák indulnak!
Sziasztok! Eljött az idő, hengeres pilates órákra is jöhettek hozzám. A hengerezéssel többféle célt el tudunk érni. Elsősorban átmasszírozhatjuk az izmaink, ami jótékonyan hat a testünkre, lelkükre. A masszázs segítségével fokozni tudjuk a vérkeringést az egyes izokban és ez pozitívan hat az izmok lazítására, regenerációjára, izomcsomok oldására, de a hengerezés hatására javulni fog az izületi mozgástartományod is. Miután átmasszíroztuk, bemelegítettük az izomainkat, megmutatok majd pár nyújtó és erősítő gyakorlatot is. Mivel a hengerezés edzés előtt bemelegítésre, de edzés végén levezetésnek, az izmok ellazítására is jó, mi az óra végén is fogujuk használni, például, hogy csökkentsük az izomláz kialakulását. Várlak szeretettel az óráimon! Kata:Katheta Fitness
2025. február 28.
Karnevál a Katheta Fitnessben!
Sziasztok! Mindig jól jön egy pici plussz, egy pici új ötlet, újdonság még a pilates órák alkalmával is. Jövöhéten csütörtökön este, ( február 20.) aki este eljön pilatesre akár haladóra, akár kezdőre, kérem, hozzon magával egy szép álarcot. Felvesszük, elbújunk mögé, nevetünk és edzünk egy jót. Hozok hangulatos zenéket, jó gyakorlatokat. Várlak szeretettel: Dobos Kata, Katheta Fitness
2025. február 16.
Ajándékozz pilates órát!
Szia! Ezer és 1 indokom van, amiért nagyon jó ajándék a pilates! A pilates gyakorlatilag egy modern gerinctorna, ahol az egész test átmozgatásra kerül. Leginkább a hétköznapi ember sportja, de csodálatos rehabilitációra és versenysport mellett alapozónak, kiegészítőnek. Ez a torna segít,hogy az izmaid rugalmasak legyenek, a gerinced kipihenje a napi terheket. Formál és a stresszt is levezetheted vele. Írj, ha kérdésed van. Várlak szeretettel:Kata, Katheta Fitness
2024. december 23.
Ünnepi nyitvatartás!
Kedves Vendégeim! December 23-24-25-26-án, december 31-én, illetve január 1-én a KATHETA FITNESS zárva van. December 27-én és 30-án, órarend szerint lesznek órák! Az új évet, január 2-án kezdjük. Mindenkinek kívánok Boldog Karácsonyi ünnepeket és Boldog új évet! Kata, Katheta Fitness
2024. december 23.
Pilates alapgyakorlatok bemutatása
A Pilates alapgyakorlatok megtekintéséhez és a teljes leírások megtekintéséhez kattints a Tovább gombra.
Loading…
-
Csípő emelés gyakorlat
Ezt a gördülő mozdulatot, fokozott óvatossággal végezzük. A gyakorlat elsősorban a hasizmokat erősíti. Eközben átmozgatja, megmasszírozza a gerincoszlopot. Nyújtja a hát és a combok hátsó izomzatát.
-
Egy láb nyújtás
Ez egy statikus hasizomgyakorlat. Nehézsége abban rejlik, hogy teljes hosszában terheli az egyenes hasizomzatot azáltal, hogy a lábat folyamatosan húzni, nyújtani kell, a vállnak pedig nem szabad elmozdulnia a helyéről. Ez a gyakorlat a csípőt lazítja az azt körülvevő izomzatot nyújtja.
-
Hattyú gyakorlat
Ezt a hason fekvésben végzett gyakorlatot, elsősorban a hátizomzat erősítésére végezzük. Fontos gyakorlat, amellyel megelőzhetők a hátpanaszok, mivel erősíti a gerinc két oldalán elhelyezkedő gerincfeszítő izmokat, miközben átmozgatja az ágyékcsigolyákat.
-
Láblehúzás gyakorlat
A láblehúzás gyakorlat próbára teszi a test egész izomzatát. Terheli a csukló, könyök és vállízületet. Erősíti a törzsizomzatot (has és hátizmok), far és combizmokat. Eközben nyújtja a vádlit és az Achilles ínt. Átmozgatja a bokaízületet. Nehéz gyakorlat, a fokozatosság elvét gyakorlás közben be kell tartani.
-
Sellő vagy hableány
Ez a gyakorlat erősíti és nyújtja az egész törzsizomzatot. Eközben a csukló, könyök és vállízületre és az ezeket körülvevő szalagokra, izmokra nagy erőhatást gyakorol. Nyújtja a csípőt a derékvonalat, fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt. Nehéz gyakorlat, könnyített változattal szoktuk kezdeni a végrehajtását.
Az első gyerek születése után nem jártam tornázni, folyton fájt a hátam, még a legjobb masszőr sem tudta úgy kimasszírozni, hogy hosszú távon jó legyen. A második gyerek születésekor elkezdtem kutakodni az interneten, és pont akkor indult el a baba-mama torna, amire a gyermek 3 hónapos korától járok. Azóta nem fáj a hátam, és a szülés utáni regenerálódás is hihetetlen gyorsan megtörtént, úgy, hogy mind a kétszer császárral szültem. Az első császár helyét egy év után is éreztem, a másodikat 1 hónap torna után már nem, pedig sokkal több ideget vágtak el. Mindenkinek csak ajánlani tudom a baba-mama pilatest, mert rengeteget számít, hogy az ember közérzete jobb, hogy nincsenek testi bajai. A babának is jót tesz, hiszen hamarabb megszokja a hasonló korú közösséget.
A szülés után kezdtem pilates órára járni. Már néhány alkalom után érezhető volt a különbség. Elmúlt a hát -és derékfájásom és pár hét után visszakaptam a hasizmomat. Katának köszönhetően a szülés előtti formámat is sikerült gyorsan visszanyernem. Azóta is – ennek lassan már három éve – a pilates órák lelkes látogatója vagyok. A kellemes hangulatú, baráti légkörben megtartott órák kikapcsolnak, ugyanakkor energiával töltenek fel.
A szoptatás nehezen indult számomra, görcsösen, idegesen kezdtem, s valószínű ezért is a bal lapockám környékén meghúzódott az izom, nagyon fájt a hátam, ami miatt még feszültebb lettem. Két hónappal a szülés után már azon gondolkodtam, hogy felhagyok az anyatejes táplálással. Ekkor a férjem ajánlotta a pilates-t, ami igazán segített. A reggeli torna segítségével a hátfájás elmúlt, már örömmel szoptatok, s a kisfiam és én is boldogok vagyunk! Köszönjük Kata!
Lelkileg és testileg is erőt ad számomra a kismama torna! Nagyon kellemes közegben, kiváló oktatóval, jó hangulatban tölthetem az időmet. Szuper tanácsokat, ötleteket lehet kapni. Nagyon jó gyakorlatokkal fittnek érzem magamat! De ami a legfontosabb ilyenkor jobban figyelhetek Magunkra, és érzem, hogy drága kislányom is élvezi a mozgást! Biztos vagyok benne, hogy jó hatással van rá, és már most hozzászoktatom a rendszeres testmozgáshoz!
Top