Pilates PLUSZ és kezdő pilates

Jo reggelt criss-cross! Ez a gyakorlat a ferde hasizmok erősítésére szolgál! Softballal pedig, nagyon szolgál, azaz kifejezetten erősít! Kitartani a poziciót, plusz összepréselni a labdát a könyököddel és a térdeddel, kemény feladat. De megcsinálható! A képen ezt látod! Szép napot neked, 8.30- kor kezdünk pilates PLUSSZAL a Családi Tornaközpontban! Dobos Kata edző

Pilates, ami segít, ha fáj a derekad “44 éves vagyok, tavaly porckorongsérvetdiagnosztizáltak nálam.Először csak fájt a derekam, aztán“beállt”, oly nagyon, hogy gyakorlatilgmozdulni is alig tudtam.Szokásos izomlazító és fájdalomcsillapítógyógyszerek és injekció volt az orvosimegoldás.Mivel elég lusta vagyok az otthoni, egyedültornázom dologhoz, a Mckenzy torna csakideig-óráig volt hatásos.Rátaláltam Dobos Katánál a pilatesre,ami nagyon sokat segít, mivel erősíti a törzsizmait (is), így a fájdalom lényegesen kisebb,elviselhetőbb.Mivel munkám során sokat kell emelnem, hajolnom,nagyon fontos, hogy a hátam, derekam bírja ezt aterhelést. Korábban derékvédő használatamellett tudtam a munkám végezni, de az elmúlt 1hónapban ezt a segédeszközt már nem kellhasználnom.Mindenkinek tudom ajánlani!”

Hétfőtöl péntekig Minden nap tarok pilates órát! H-Sz-P 8.50-9.50-ig és KEDDEN, CSÜTÖRTÖKÖN 18.05-19.05-ig Gyere rendszeresen, ha a célod fontos a napi rutin fárasztó. Info:www.reggelitornak.hu Kedves Vendégem! Ha a környezetemben megkérdezek, valakit arról, hogy fáj-e a háta, dereka, válla, térde, bizony alig akad olyan ismerősöm, aki ne panaszkodna valamilyen ízületi fájdalomra. Pedig olyan könnyen elmulasztható! A pilates órákon a gyakorlatok sajátosságainak következtében gyakran már egy-két alkalom után elmúlnak a különböző testi tünetek, de 10 alkalom után garantálható, hogy sokkal jobban érzi magát az a vendég, aki eljön hozzám tornázni. A helytelen testtartásokból, hosszan tartó ülőmunkától és aszimmetrikus mozgásokból kialakult kezdeti és akut fájdalmakat, ahol még nincs szükség gyógytornász egyedi segítségére, súlyos gerincsérv vagy gerincgörbület nem alakult ki, ezzel a tornával könnyen orvosolhatjuk! Teszel magadért, az egészségedért minden nap? Legyél kitartó, én az vagyok! Szabó-Dobos Katalin edző, párkapcsolati coach, “face to face” tréner, házassági tanácsadó Cím, ahol megtalálsz: 6000 Kecskemét, Akadémia krt 2. További információk: 70/77-07-815

Miért ne akarjunk fittek és egészségesek lenni? (forrás :Dr Mészáros Ádam, Miért ne akarjunk jó házasságban élni) Kedves Vendégem! A körülöttem lévő embereket, ha megkérdezném, szeretnének-e csinosak, frissek, fittek, egészségesek lenni, biztos mindenki azt válaszolná, persze, igen szeretnék. Ehhez képest, ha megkérdezzük ugyanezeket az embereket, hogy szerintük, van- e rajtuk egy kis felesleg, vagy, szoktak-e rendszeresen tornázni, vagy fáj-e itt ott a hátuk, térdük, van-e egészségügyi problémájuk, azt válaszolnák, van ez is az is. Hol itt a probléma? Szerintem, nem vágynak az emberek eléggé az egészségre, mert még nem eléggé betegek, még bele tudnak nézni a tükörbe és így tovább. Tehát „Nem mindegy, hogy milyen szinten is vágyunk erre.” 1)”Jó házasságot akarok”   Egészséges akarok lenni! Vannak, akik jó házasságot akarnak. Hát végülis érthető: ki ne akarna jó házasságot? Vannak aki, gazdagok akarnak lenni, vannak akik csinosak akarnak lenni. ÉS csak akarunk és akarunk De az akarás valójában nem sokat ér! Dr Mészáros Ádámmal megismerkedtem az elmúlt hétvégén. Azt szeretném mondani, hogy mindenkinek csak szívből tudom ajánlani, az írásait, gondolatait. Nála olvastam azt a cikket, miért ne akarjunk jó házasságban élni!!!!!!! Pont azért, amiért ne akarjunk fittek és egészségesek lenni. Mert az akarás édes kevés! Aki akar vmit, az várja, hogy történjenek vele a dolgok és nem tesz érte valójában. Dr. Mészáros Ádam a szívemből beszél mikor ír az akarásról. És tökéletesen megfogalmazta cikkében, hogy hogyan kellene változtatni az akarásunkon. ”Gondoljunk csak bele: aki csak akar, az azt várja, hogy a jó dolgok az ölébe hulljanak. És pont ez a veszélye az akarásnak! Az, hogy beleszokunk az akarásba, de tétlenek maradunk valójában!” ”Elég csak körbenéznünk a környezetünkben: mennyien szeretnének egy jó vagy egy jobb házasságot… de igazán nem mozgatnak meg ezért semmit – így aztán szenvednek is benne. Akarni tehát nem elég!” 2) „Eldöntöm, hogy jó házasságom lesz!” Irja Dr. Mészáros Ádám Eldöntöm, hogy fitt és egészséges szeretnék lenni! ”No ez már egy fokkal jobb hozzáállás. Amikor a gondolatainkban kizárjuk, hogy bármilyen más kimenetele legyen a kapcsolatunknak. Csak jó házasságunk lehet. Ez már egy sokkal felelősségvállalóbb hozzáállás! Igen ám, de nézzük csak meg: milyen sokan vannak, akik gyerekkorukban a szülői viták vagy válás miatt meghoznak egy ilyen döntést. “Márpedig nekem jó házasságom lesz!” És a végén mégis rossz házasság és válás lett belőle! ”Mert a döntés nem elég!” Lefordítom az egészség témakörre! Meghozzák sokan a döntést, hogy szeretnének pilatesre járni és egészségesen táplálkozni. Eljönnek egy-két pilates órára, bevásárolnak a bio boltban, párszor egészséges alapanyagokból elkészítik a vacsorát, jól is esik mindenkinek a torna és a vacsora is, és mégsem tart ki náluk az elhatározás és abbahagyják a tornára járást és visszatértnek a szalámis fehérkenyeres bőséges vacsorához. Ilyenkor valószínű, hogy a családi minta olyan erős az adott egyénben, (miszerint anyu és apu nem mozgott sosem és nagyon finom hagyományos ételek kerültek az asztalra) hogy nem képes ezt a hatalmas különbséget az egyén áthidalni. Ilyenkor érdemes egyéni terápival segíteni ezen a problémán. 3) „Elköteleződöm a jó házasság mellett!” Elhatározom, elköteleződök, kitartok a célom mellett, hogy fitt és egészséges leszek. ”Aki igazán jó házasságot akar, annak el kell köteleződnie a jó házasság mellett. Mit jelent ez pontosan? Teljes szívemből, minden erőmből azon vagyok, hogy jó házasságban éljünk.” Akit érdekel a befejezése Dr. Mészáros Ádam cikkének, javasolom iratkozzon fel a hírlevelére és olvassa el. Én azzal zárnám a sorokat, hogy ha valamit mélyen elhatározunk és kitartunk mellette, az akarás helyett, aminek tudjuk mi vége, csodás közérzet, kellemes időtöltés , szép alak, és fittség lesz a jutalma. Sz-D Katalin (köszönettel a forrásért Dr. Mészáros Ádamnak)

Hogyan működik a pilates-légzés? Mely légzéstechnikákat alkalmazzák a pilatesben? Joseph Pilates a mély és teljes légzésttámogatta, amelynél belégzéskor mindkét tüdőfél megtelik oxigénnel – amennyire lehet –, és kilégzésnél ugyanilyen módon kiürül. Ezen a módon a szervezet megszabadulhat azoktól a hulladékanyagoktól, amelyek az anyagcsere-folyamatok során keletkeznek. Különféle pilates légzéstechnikák léteznek, amelyeknek különböző hatásuk van a szervezetre. Ide tartozik a hasi légzés, a hátlégzés, a medencei légzés és a mellkas-bordai légzés. A mély hasi légzés bár különösen alkalmas a lazításra, a pilates edzésnél mégsem ajánlott, mivel a hasizomfeszítéssel ütközne. A pilates edzésben a mellkas-bordai légzés a favorizált légzéstechnika a gyakorlatok támogatásához. Minden pilates gyakorlatnak megvan a saját légzésmintája aszerint, hogy mely izmokat kell igénybe venni. Néhány pilates gyakorlat elsősorban arról szól, hogy magát a légzést forszírozza, hogy ilyen módon megtapasztalhassuk annak energetizáló hatását. Más gyakorlatoknál a légzést a mozgások elősegítésére vagy megkönnyítésére alkalmazzák. Főleg kezdetben a következő szabály érvényes: egy pilates gyakorlat előkészítéséhez az orrunkon légzünk be, míg a gyakorlat végrehajtása közben enyhén nyitott szájjal kilégzünk.   Szeretnél órára jönni? Szeretettel várlak Kecskeméten, az Akadémia krt. 2. szám alatt található Családi Tornaközpontban!

A pilates hatásai: erősíti és feszessé teszi az izmokat növeli a hajlékonyságot segít karcsúságunk megőrzésében rugalmasabbá tesz tónusos izomzatot, szép tartást ad segítség mozgásszervi panaszoktól szenvedőknek, sérveseknek, ülőmunkát végzőknek, további sérülések megelőzésében Szeretnél órára jönni? Szeretettel várlak Kecskeméten, az Akadémia krt. 2. szám alatt található Családi Tornaközpontban!

Mit vársz egy mozgásformától? Javítsa a koncentrációt, oldja a feszültséget, fokozza a hajlékonyságot? A pilates kíméletesen bánik az ízületekkel, sőt kilazítja, erősíti azokat. Sportolók, táncosok esetében például a sérülések megelőzésében lehet nagy szerepe. Serdülőknek különösen javallott, hiszen növésben-fejlődésben levő szervezetük számos negatív hatásnak van kitéve: mozgásszegény, ülő életmód, helytelen testtartás. Pilates: HÉTFŐ-SZERDA-PÉNTEK REGGEL: 8.50-9.50-ig,KEDDEN és CSÜTÖRTÖKÖN DÉLUTÁN 18.00-19.00 óráigKismama torna: HÉTFŐ-PÉNTEK: 10.00-11.00-igAnya-baba pilates: HÉTFŐ-PÉNTEK 11.10-12.10-ig Szeretnél órára jönni? Szeretettel várlak Kecskeméten, az Akadémia krt. 2. szám alatt található Családi Tornaközpontban!

A hátfájás szempontjából azért nagyon fontos ez a mozgásforma, mert a pilates a mély mozgató izmokra fókuszál, melyek egyensúlyban tartják a testet, és helyes, természetes pozíciójában tartják meg a gerincoszlopot. A Pilates gyakorlat kiváltképp a légzésre és gerinchelyzetre való figyelmet tanítja, célja a mély törzsi izmok erősítése! Szeretnél órára jönni? Szeretettel várlak Kecskeméten, az Akadémia krt. 2. szám alatt található Családi Tornaközpontban!

Szeretettel várok mindenkit pilatesre, aki szeretné kipróbálni ezt a mozgásformát és mélyebben elsajátítani a pilates technika lényegét szeretne többet tudni ennek hátteréről, kialakulásáról, magáról Joseph Pilatesről annyit hallott már a Pilatesről és szeretné végre kipróbálni szeretne biztos alapokra építkezni a sérüléseket elkerülve Szeretnél órára jönni? Szeretettel várlak Kecskeméten, az Akadémia krt. 2. szám alatt található Családi Tornaközpontban!

Szeretnél megismerkedni a Pilates módszerrel? 🙂 Jártál már Pilates órán, de nem tudtál rendesen becsatlakozni? Úgy érezted, hogy le vagy maradva a többiektől és szeretnéd részletesen megtanulni? A csoportos órára becsatlakozva túl nehéznek találtad a gyakorlatokat, esetleg fájt is utána a derekad? Szeretnél több figyelmet szentelni a technika pontos elsajátítására? Szeretnéd megérezni a pilates módszer lényegét, és nem csak hallani róla? Ha csak egy kérdésre és IGEN a válaszod, akkor ….. Szeretettel várlak Kecskeméten, az Akadémia krt. 2. szám alatt található Családi Tornaközpontban!