Ez a gyakorlat egy statikus hasizomgyakorlat. Keményen erősíti hasizmokat, miközben nyújtózni kell a lábbal diagonális helyzetben, a karokkal pedig a lábujjak felé, miközben azokkal vállövből le-fel kell pumpálni. A gyakorlat nehéz, nagyon fontos a pilates légzés alkalmazása a végrehajtása közben, hogy ne keletkezzen oxigén adósság a testben. Szinte mindenki ismeri ezt a gyakorlatot, aki hallott már a pilatesről. A The hundred az első gyakorlatok egyike volt, amelyet Joseph Pilates kidolgozott. A gyakorlatnak számtalan variációja létezik.

A gyakorlat végzése

hamarosan....

Megjegyzés

hamarosan....