Térdelőtámasz lábemeléssel

A térdelőtámasz gyakorlat mindenki számára könnyen elsajátítható és jól felkészíti a törzsizomzatot a komolyabb terhelésre. A feladat végrehajtása közben jól lehet gyakorolni a pilates alapelveket. Ilyenek a nyújtózás a fejtető irányába, a tekintet a talaj felé néz, egyenes a törzs, az erőközpontot feszesen tartjuk, a csukló a váll alatt helyezkedik el, a csípő lapát lefele néz, csípő alatt helyezkedik el a térd csípőszélesen, a farizmok megfeszülnek a láb egyenes és nyújtózik a lábujj irányába.